jak duzo jest

przepraszam nadrobie zaleglosci. Temat lezal bokiem Duzo sie mowi o jedostkach tego typu moze troche humoru jak FBI zamawilo pizze ;> W nastepnym poscie napisze cos nowego. FBI przeprowadziło nalot na szpital psychiatryczny w San Diego, w którym - jak podejrzewali agenci biura - doszło do poważnych nadużyć związanych z ubezpieczeniami [...]

sporty jakie uprawiam to akrobatyka (dlatego zależy mi na utracie kilku kilogramów) jeżdżę tez wyczynowo na rolkach, sporo mykam na rowerze i ogólnie mam dość ruchome hobby murze dużo biegać wspinać się czołgać itp. co do wymogów to : muszę robić na jeden rzut co najmniej 50 pompek ale skoro średnią mam 100pompek to chciałbym żeby tak zostało nie [...]

[...] dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z nim...w ogole mam rozkimny czy kupowac jakis spalacz czy nie , dzis pewno przemysle ta sprawe.. aaaa [...]

[...] to szturmem do sklepu :) Jak dla mnie to zdanie troche podważa prawdziwosc pozostalych, bo co ma dodatek do samej maslanki. Prezciez nie robi sie masla zwyklego i straciatella :) Maslanka jest zawsze jedna i nie wierze w magie cudownych zestawien. Oczywiscie nie neguje prawdziwosci tego co podajesz - nie wiem jak jest, ale takie mam odczucia :)

[...] metka z enanem a wyszło metka z omką, nie dostałem na czas enana i dlatego wziąłem omke bo kumpel miał na stanie, po cyklu wezme shocka + mono, i dużo aminów żeby zleciało jak najmniej, diete trzymam hardcorowo, foty bez koszulki walne po cyklu, jakoś te mi kumnpel tak na szybko zrobił, nawet nie ściągnąłem, pomijając fakt że klatke mam [...]

[...] redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie [...]

[...] wychodzi 165g=660kcal. 2300-660=1640kcal. dostarczajac reszte kalorii z tluszczow, wychodzi ~180g tluszczu, co daje prawie 4g (3,72g!) fatu na kgmc. jestem osoba ktora tak jak min solaros latwo przybiera fat przy duzej podazy weglowodanow. wegli i tak mam juz sporo, bo wychodzi >3g na kgmc. co tydzien/dwa bede podnosil kaloryke w DT w celu [...]

[...] dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie rosnie, tzn utrzymuje sie na stalym poziomie. I teraz sie zastanawiam, jak to mozliwe ze po dodaniu zaledwie 200kcal waga tak 'poszla' do gory? Zmiany nie tylko na wadze, ale tez i w lustrze (juz nie ta sama 'suchosc' co 1kg temu :D oraz w talii [...]

[...] sztangielki stojąc "młotki". dodałem już też brzuszki na zmianę z barkami - po serii. wszędzie robię 4 serie po 10 powtórzeń. rozbiłem już zakwasy i zwiększam ciężary, choć jak czytam swoje ostatnie posty z 2014 to jeszcze jestem w lesie. dieta coraz lepsza, chociaż muszę się jeszcze przełamać jeżeli chodzi o obiad, bo na razie idę na łatwiznę i [...]

w dalszym ciągu tłusto i to bardzo. Zacznij od zastanowieniem się co jesz i w jakiej ilości. Jesteś jak ja typowo endomorfikiem do kwadratu co oznacza duży wysiłek aby pojawiły się muskle. Wrzuć co jesz a później pomyślimy co jest złe i należy zmienić. Pas - Ciężko trenując podstawowymi ćwiczeniami (nogi, plecy, klata, bary) i jak piszesz [...]

[...] się tego trzymać, a tym bardiej ułożyć, czytałem patrzyłem - ale to ponad moje siły chyba. Nawet z powodu kosztów, czasu i wszystkiego - ale no jogurciki, twaróg, więcej mięska, po siłce banan albo ze dwa - ogólnie też więcej jem. No ale to na początek siłki najlepiej iśc na masę? 4) na 4 serie to jak: 12/10/8/8? Na 2/3 serie po prostu 12/10/8

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Chodzilo mi o to, ze duzo rozmazanych jest Pawel ma mi dzisiaj dac plytke ze zdjeciami i filmami, moze z 3-4 wrzuce. Zobaczymy jeszcze jak ze strona xcage pojdzie, bo tam tez pzeciez ma wszystko trafić.

co ty gadasz ze nie da sie przestawic rodzicow jak ja mojego tete w miare przestawilam to chyba kazdego sie da moj tata to jest bardzo despotyczny czlowiek ktory uwielbia gotowac duzo i tlusto i jeszcze chcialby zeby wszyscy to jedli i im smakowalo juz sie przyzwyczaili z mamo ze nie jem smazonych rzeczy nawet moja babcia w piątek gotowala mi [...]

[...] bo jest młodszy i bardziej rześko sie prezentuje. Gołota ma coś z głową już, zawsze myślałem, ze on ma problemy z mową po Polsku bo mu trudno dobrać słowa przez taki okres jak siedzi w USA ale on nawet po angielsku gdzie lepiej nim włada niż Polskim gduka jak dziecko. Albo przy kontroli policyjnej podaje sie za policjanta i myśli, że trzymając [...]

[...] Żałuje ze wcześniej sie nie włonczyłem bo było tu kilka ciekawych rzeczy i co do tego czy kt jest dobre na ulice to ja niewiem mi sie przydało już nieraz ale nie tylko ono jak juz pisałem ćwiczyłem także judo i zapasy i niech mi ktoś nie mówi że to nie są ciekawe rzeczy( bo w kilku postach spotkałem się z lamami które twierdziły ze zapasy czy [...]

[...] 4 miesiecy. Narazie bez diety. Też sie rwe strasznie do wiekszych cieżarów obecnie zmagam sie z 90cioma kg na ławce poziomej. No właśnie i mam pytanie czy 90 to nie zadużo jak na mój wiek. Ciwicze też inne partie łacznie z nogami ale nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować ćwiczeń typu : przysiady ze sztangą czy martwy ciąg. Chciałbym też [...]

[...] nie chcesz by urosly za wielkie to zamiast jednego rodzaju wspiec w 4 seriach zrob 2 rodzaje po 2 serie, aby kazdy miesien (ze tak powiem) dostal swoja porcje ruchu na plecy jak drazek juz bedziesz mial to podciaganie obowiazkowo wrzuc do planu jako drugie cwiczenie, wtedy wywal sciaganie drazka nie wiem tez czy teraz na plecy nie jest troche za [...]

[...] zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze nei robila miliona roznych [...]

[...] mało sprzętu i za dużo energii na 3,4 treningi w tygodniu. Na wiosne bieganie będzie, jednak teraz lód i ciężko się biega. A zimą redukują Ci, którym nie odpowiada tłuszcz, jaki noszą... Knife, w podwieszonych tematach jest napisane jasno, że na redukcji nawet 6 treningów w tygodniu, czyli tak jak mam. Również mówię, że wiosną będę biegał i [...]